DeletedUser
Jo... also ich hätt mal 3 Fragen and die Sportler unter euch...also
Mal zu mir: 17, 72 kg, 188 cm; 1x in der Woche Badminton, sonst nicht so gut beisammen :
1. in 1 1/2 wochen ist ein hallenfußballturnier bei uns in der nähe und da will ich noch das beste aus Kondition und Beinmuskulatur rausholen. Ich weiß das geht normalerweise ned so richtig sondern man muss das länger machen, aber wie bekomm ich das maximum raus ohne mich zu verletzen?
2. Meistens (nicht immer) bekomm ich immer komische Schmerzen im Schulterbereich. Ich hab keine Ahnung was das das ist, tritt nach ner Weile laufen auf... (Schuhwerk unpassend? Hab noch keine Laufschuhe^^)
3. Generelles Training danach?
Ich möchte auch nachher so weitermachen nur noch mit Krafttraining für Oberkörper auch ein bissl was machen... Kann mir da einer vielleicht ein wenig was zusammenstellen was für mich passt? Möchte das Ganze ohne Geräte machen, (weil ich auch keine habe und mir Eigengewicht derzeit noch reicht^^)
PS: Situps/Crunches gehn bei mir garnich, bekomm ich nur total Kreuzschmerzen davon^^
naja...Hoffe mir kann jemand ein wenig weiterhelfen
mfg
Wuaschti
Mal zu mir: 17, 72 kg, 188 cm; 1x in der Woche Badminton, sonst nicht so gut beisammen :
1. in 1 1/2 wochen ist ein hallenfußballturnier bei uns in der nähe und da will ich noch das beste aus Kondition und Beinmuskulatur rausholen. Ich weiß das geht normalerweise ned so richtig sondern man muss das länger machen, aber wie bekomm ich das maximum raus ohne mich zu verletzen?
2. Meistens (nicht immer) bekomm ich immer komische Schmerzen im Schulterbereich. Ich hab keine Ahnung was das das ist, tritt nach ner Weile laufen auf... (Schuhwerk unpassend? Hab noch keine Laufschuhe^^)
3. Generelles Training danach?
Ich möchte auch nachher so weitermachen nur noch mit Krafttraining für Oberkörper auch ein bissl was machen... Kann mir da einer vielleicht ein wenig was zusammenstellen was für mich passt? Möchte das Ganze ohne Geräte machen, (weil ich auch keine habe und mir Eigengewicht derzeit noch reicht^^)
PS: Situps/Crunches gehn bei mir garnich, bekomm ich nur total Kreuzschmerzen davon^^
naja...Hoffe mir kann jemand ein wenig weiterhelfen
mfg
Wuaschti