ich war bis vor einem jahr noch im verein, dann aber eingerostet. so mach ich halt 2h schulsport in der woche und 2h schulmannschaftstraining, für schulwettkampf bin ich jez in der 12. schon zu alt
und ich geh seit kurzem wieder jeden sonntag auf zeit laufen. sind knapp 7 kilometer feldweg und da beweg ich mich immer so im 30 minuten bereich. will das aber jez auch immer sonntags und mittwochs machen, je nachdem wie intesiv schulsport war :wink1:
ausdauer kannst du eigentlich immer gut und schnell trainieren. schon nach meinetwegen 3, 4 einheiten an minutenläufen (intervallläufe: 3 mins normal, 1 min trab, 2 min schneller, 1 min trab, 1 min sehr flottes tempo für ausdauer, 1 min trab, 2 min schneller, 1 min trab, 3 min normal udn das ganze 2x mit ~10-15 mins pause zwischen den zwei läufen) spürtst dann nen gewaltigen ausdauerschwung :wink1:
hmm ja bei uns sidn die meisten fußballer auch ur langsam und nur so im 12,8er bereich beim sprint, hat mich dann doch etwas gewundert :wink1: hab selbst keien spikes, glaub aber ned dass die sonderlichen utnerschied machen. lauf imme rbarfuß und komm da auf meine bestzeit 11,65
im tausender beweg ich mich seit langem auch immer nur auf ner konstanten zeit von 02:46 - 02:51 mins ... komm da eifnach ned mehr weiter. ^^
aber speziell jez für die bundeswehr will ich eh mehr auf längere ausdauer gehen
ahh ich finds gut dass mal über LA geredet wird, da kann ich mal sportlich sinnvolle beiträge leisten